CONCEPTO Y VALORACIÓN DEL UMBRAL
ANAERÓBICO
En
1967, Wasserman definió el umbral anaeróbico como "la intensidad de
ejercicio o de trabajo físico por encima de la cual empieza a aumentar
de forma progresiva la concentración de lactato en sangre, a la vez
que la ventilación se intensifica también de una manera desproporcionada
con respecto al oxígeno consumido".
El punto en el cual la concentración de lactato comienza a elevarse
por encima de los valores de reposo se ha definido también como umbral
láctico.
Por su parte, el punto en el cual la ventilación se intensifica de
forma desproporcionada con respecto al oxígeno consumido se ha definido
como umbral ventilatorio.
Se pueden determinar los niveles de ACIDO LÁCTICO durante las diferentes
fases del Esfuerzo. Hay que tener en cuenta que las vías metabólicas
que proporcionan energía para el esfuerzo físico, son de 2 tipos:
Aeróbica (con utilización de oxígeno) y Anaeróbica (sin oxigeno).
Cuando el ejercicio va subiendo en intensidad, la vía Anaeróbica Láctica
se pone en funcionamiento, pero tiene el inconveniente que hace acumular
Ácido Láctico, con lo cual el ejercicio si llega a ser máximo sólo
puede ser soportado durante pocos minutos.
La determinación de los diferentes niveles de Ácido Láctico en sangre
que se realizan por una micro punción en el lóbulo de la oreja ó en
el dedo, nos determinaran en que fase del esfuerzo se encuentra el
deportista y cual es la correlación con el Consumo de Oxigeno y la
Frecuencia Cardiaca.
El análisis de los valores submáximos de esfuerzo nos va a permitir
determinar las zonas de transición metabólicas. El umbral anaeróbico
es uno de los parámetros submáximos más importantes, siendo un indicador
objetivo de la capacidad funcional. Es un parámetro reproducible,
que al ser submáximo tiene la ventaja de ser independiente de la motivación
del sujeto ya que no es necesario realizar un esfuerzo máximo para
su determinación.
Existen varios: Protocolos para la Determinación
de Lactato.
Aplicaciones de los Umbrales al Entrenamiento
