ZONAS Y PLAN DE ENTRENAMIENTO
Existen 5 zonas de trabajo de la cualidad principal en este deporte. Las 5 zonas de trabajo se realizan en base al umbral aneróbico individual (IAU). Esto es la intensidad (km/h, pulsaciones, watios, ...) desde la que se produce un aumento exponencial de la concentración de ácido láctico y a partir de la cual la fatiga sobreviene de manera rápida.
Podemos diferenciar, por tanto, una parte aeróbica (por debajo del umbral) con aporte "suficiente" de oxígeno y otra anaeróbica (por encima del umbral) en la cual el oxígeno suministrado es insuficiente para continuar el trabajo a la intensidad dada de manera prolongada y sin acumular fatiga de forma rápida.
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